집중력과 그 중요성

▶집중력과 그 중요성

① 공부에서 집중력은 오직 공부 그 자체에만 온 정신과 신경을 쓰는 것이다.
② 성적이 상위냐, 하위냐를 결정 짓는것이 집중력이다.
③ 집중력을 키우는 것은 자기 스스로의 적극적인 노력이 좌우된다.
④ 집중력을 키우기 위해 자신의 집중력 방해 요건을 정리해서 제거해 나가는
④ 노력이 필요하다. 예를 들어 TV 또는 컴퓨터, 공부 방 위치, 만화책, 게임 등
④ 자신의 성격이나 관심분야 등등 자신이 공부하는데 필요한 집중력을 방해하
④ 는 요인이 무엇인가 찾아내고 이를 해결해 나가는 노력을 발휘하는 것이다.
⑤ 집중을 하지 않고 공부한다는 것은 공부가 아니라 시간만 낭비하는 것이다.
⑥ 긴 시간의 공부보다 짧은 시간이라도 집중력을 갖고 공부하는것이 효과적이다.
⑦ 학습 계획 작성 시, 내용 중심 계획표를 작성하는 것이 짧은 시간에 집중력을
④ 갖고 공부 하게 되므로 효과적이다.

▶ 정신을 집중할 수 있는 공부방 분위기

① 책상 책상 위에는 꼭 필요한 것만 올려 놓고 서랍은 빈 상자를 이용해 잘 정리한다
② 의자 너무 딱딱하면 엉덩이가 아프고 허리도 불편하므로 푹신한 방석을 깔아 놓기
③ 조명 방안 전체 조명은 약하게 하고 책상 위의 스탠드 조명은 강하게 한다
④ 메모판 책상 옆의 벽에 작은 메모판을 걸어 놓고 학습 목표와 구체적인 계획을 적어
놓는다
⑤ 시계 의자에 앉았을 때 눈에 가장 잘 띄는 장소에 둔다.
⑥ 그림 푸른 숲이나 호수 풍경의 그림은 기분을 가라앉힐 수 있다. 자기가 존경하는 인
⑦ 바람직한 공부 자세 엉덩이를 의자에 바싹 대고 허리를 반듯하게 편다. 공부할 때는
④ 책을 눈으로부터 30cm 정도 떨어진 위치에 둔다. 우선 집중이 돼지 않는 이유를 따져
④ 봐야 한다. TV나 라디오 때문에 주변이 너무 소란스럽다면 스위치를 끄거나 다른 조용
④ 한 곳으로 옮긴다. 개방된 공간보다는 폐쇄된 공간이 집중이 더욱 잘된다. 또 개인마다
④ 집중이 잘 되는 시간대가 있는데 이 시간대를 학습에 최대한 잘 활용한다.
④ 잡념이 생기며 간단한 맨손체조를 하거나 세면으로 기분전환을 하는 것도 좋다.
④ 학습목표를 명확히 세우느 것도 집중력 향상에 도움이 된다. "이 단원까지만 공부하고
④ 쉬어야겠다" 같은 식으로 자기보상을 주는 것도 한 방법이다. 책상에는 만화책이나 연
④ 예인 사진같이 공부에 방해되는 물건을 두지 않고 학습 준비물은 한번에 완전히 챙겨
④ 한번 앉은 책상에서 자주 들락날락하지 않는다. 마음의 고민 등 심리적인 영향으로 집
④ 중이 어려울 때는 달리 해결 방법은 없다. 부모나 교사 혹은 가까운 친구와 터놓고 이
④ 야기 하면서 고민을 해결하는것이 상책이다.

▶TV시청·컴퓨터와 성적

① 초등학생은 평균 3점을 낮추고 중학생은 평균 6.3점을 낮추고 고등학생은 10점의 평균을
낮춘다.
② TV시청과 컴퓨터는 공부 시간과 독서 시간 및 생각할 시간을 빼앗는다.
③ 학원에 가서 오르는 성적보다 TV, 컴퓨터와의 결별로 오르는 성적이 크다

▶아침 식사의 중요성
① 아침 식사를 해야 집중력이 높아진다.
② 아침 식사는 두뇌 활동을 왕성하게 도와주는 힘을 준다.
③ 시험 보는 날도 아침 식사를 해야 실력 발휘가 된다.
④ 아침 식사를 거르면 학습 능률은 분명히 떨어진다

▶책상 위를 정리하는 요령
① 그 시간에 공부하는데 최소한으로 필요한 것만 책상위에 놓는다.
② 책상 위의 인형, 시계, 잡다한 학용품, 스타 사진, 핸드폰 등 정신집중에 방해
② 되는 모든것을 치운다.
③ 공부에 필요한것을 사용했으면 그때그때 치워가면서 공부한다.
④ 책상 앞 벽에도 잡다한 것을 붙여 놓아 정신 집중을 방해하지 말아야 한다