플랭크를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지

1. 코어, 엉덩이 근육 강화

몸의 중심축인 코어근육이 강화되고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. 걸을때 다리아픈현상이 크게 줄고 오래 앉아도 엉덩이가 아픈경우도 없어진다.

2. 척추와 허리부상 위험 감소

척추가 바른자세를 유지할수있도록 그 주변의 작은 근육들이 강해지도록 돕는다. 그쪽의 근육이 좋아지면 허리부상위험이 줄고 걷다가 허리를 크게 숙여도 아플일이 거의 없다.

3. 칼로리소모가 증가해 체지방 감소

플랭크는 굉장히 힘든운동이다. 덕분에 칼로리소모가일어난다.

게다가 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 운동후에도 지방이 멈추지 않고 조금씩 탄다는 사실을 유념

4. 전체적인 자세가 좋아짐

허리, 특히 복부근육이 좋아져서 앉은자세에서 흐트러짐이 없어진다. 모든 자세가 좋아져 근육통이 줄어든다.

5. 유연성 강화

몸에 탄력을 줘 전체적으로 유연해지도록 돕는다.

6. 정서안정

플랭크는 몸의 근육이 지속해서 긴장유지하도록 해주고 근육통증이 완화되도록 도와준다.

몸의 활기를 불어넣어주기도 하므로 스트레스 완화에도 도움이 되는 운동이다.